Bonus Content

Utile o ridondante. Dipende. 

GoOff: S25E02 - Semplicita'

Concentrati sulle metriche che offrono un beneficio reale e lavora con pazienza sulle fondamenta, affrontando le tue debolezze. 


Semplifica il monitoraggio e dedica tempo agli aspetti che garantiscono il massimo miglioramento 

Forse non il fisico adatto per la Colma da Sormano

GoOff: S25E01 - Forza

Guida pratica, minimal, per qualche esercizio di forza da fare in casa. Utilissimi da inserire in off season, senza necessita' di pesi particolari o macchinari specifici.


Poche cose che impegnano poco tempo, ma danno una certa utilita' sia per la bici che per il quotidiano

Il contenuto bonus verrà fornito periodicamente. Sarà sotto forma di presentazioni ottimizzate per smartphone.

Mathieu van der Poel senza freni dopo una gara

Mathieu van der Poel senza freni dopo una gara

GoOff: S24E02 - Cibo

Riassunto su carboidrati, proteine, kcal, indice glicemico (IG), glucosio vs. fruttosio, elettroliti, barrette vs. gel, grammi di carboidrati per ora durante le uscite, uscite a digiuno, recupero dopo allenamenti e gare, Haribo.


Cosa non fare. Per cosa fare, consultare sempre un nutrizionista: non si puo' generalizzare. 

Il setup indoor alla competizione Zwift Academy, con attrezzatura a livello pro. Inquadrato Luca Vergallito

Il setup indoor della Zwift Academy, con Luca Vergallito

GoOff: S24E01 - Rulli

Tutto ciò che devi sapere su come impostare correttamente una postazione di allenamento indoor.